Hội chứng 'cổ công nghệ' và nguy cơ thoái hóa cột sống sớm

(DNTH) - Trong nhịp sống hiện đại, điện thoại thông minh và máy tính đã trở thành vật bất ly thân của giới văn phòng, học sinh, sinh viên. Tuy nhiên, thói quen duy trì tư thế cúi đầu nhìn màn hình suốt nhiều giờ liền đang âm thầm hủy hoại hệ cơ xương khớp, dẫn đến sự gia tăng đáng báo động của hội chứng "cổ công nghệ".

Là một trường hợp điển hình, chị T.T.H (TP.HCM) chia sẻ: "Công việc của tôi phải dùng máy tính gần như cả ngày, chưa kể lúc rảnh lại cầm điện thoại lướt mạng. Dạo gần đây tôi hay bị đau mỏi cổ vai gáy".

Lý giải về cơ chế gây đau nhức này, TS. BS. Trương Thị Ngọc Lan - Phó Giám đốc Viện Y Dược học Dân tộc TP.HCM phân tích: " Khi đầu giữ thẳng, các cơ vùng cổ phía sau chỉ phải kéo sức nặng khoảng 8 kg. Nhưng khi gập đầu 45 độ, vùng cơ cổ phải chịu sức nặng lên tới 24 kg. Việc lạm dụng thiết bị quá lâu khiến cơ bắp phải gồng cứng kéo 24 kg suốt 8 đến 10 tiếng mỗi ngày, làm máu huyết lưu thông kém và gây ra hiện tượng đau mỏi".

Nếu chủ quan bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo ban đầu, tổn thương sẽ tiến triển thành những bệnh lý mạn tính khó lường. TS. BS. Lê Văn Nhân (Trường Đại học Y Khoa Phạm Ngọc Thạch TP.HCM) cảnh báo: " Về lâu dài, việc duy trì tư thế 'cổ rùa' sẽ dẫn đến tổn thương cột sống rất khó hồi phục. Tình trạng bất động kéo dài gây thoái hóa đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, dẫn đến thoát vị đĩa đệm và chèn ép dây thần kinh".

Đáng lo ngại hơn, tình trạng thoái hóa khớp hiện không còn là câu chuyện của tuổi già mà đang trẻ hóa mạnh mẽ ở nhóm tuổi 30 - 40 do lối sống ít vận động, thừa cân hoặc điều trị chấn thương thể thao không triệt để, dễ đẩy người bệnh vào vòng xoắn yếu cơ, biến dạng khớp và tàn phế.

Để bảo vệ cột sống trước khi quá muộn, việc thay đổi thói quen sinh hoạt là yếu tố tiên quyết. Các chuyên gia khuyến cáo người dùng cần đặt màn hình ngang tầm mắt với khoảng cách từ 50 đến 70 cm, luôn giữ thẳng lưng và cổ khi làm việc. Đồng thời, TS.BS. Trương Thị Ngọc Lan khuyên: " Đừng bắt cơ cổ làm việc quá dài, hãy cho nó thời gian nghỉ ngơi. Sau khoảng 30 phút đến 1 tiếng làm việc, chúng ta nên dành 3 đến 5 phút tập các động tác cúi, ngửa, nghiêng và xoay cổ nhẹ nhàng để các cơ đang gồng cứng được nhả ra".

Song song đó, người trẻ cần duy trì cân nặng hợp lý, vận động khoa học và chủ động thăm khám y tế ngay khi có dấu hiệu đau khớp kéo dài, tuyệt đối không tự ý mua thuốc giảm đau để tránh làm lu mờ triệu chứng bệnh.

Lời Cảnh Báo được phát sóng lúc 19h50 Thứ Hai và Thứ Tư hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình do Báo và Phát thanh, Truyền hình Vĩnh Long phối hợp cùng Jet Studio thực hiện.

MT